• Peuters en overgewicht

Peuters en overgewicht

Steeds meer kinderen zijn op een steeds jongere leeftijd te dik. De basis voor dit overgewicht wordt vaak al tijdens de peutertijd gelegd. Want als ze nu ongezond eten en drinken en te weinig bewegen is de kans groot dat ze dat later ook zullen doen. Om dit te voorkomen, moet je je kindje nu al stimuleren een gezond eet- en beweegpatroon aan te leren.

Tips

  • Geef je kindje op vaste tijdstippen aangepaste porties gevarieerd eten met voldoende groente en fruit. 
  • Ga uit van 5 eetmomenten per dag: 3 hoofdmaaltijden en 2 tussendoortjes.
  • Beloon je kleintje met aandacht of gezamenlijke spelletjes. Geef hem geen snoep of chips als beloning of als troost. Spreek dit ook af met opa en oma en de oppas. 
  • Geef geen frisdranken en gezoete vruchtendrankjes maar liever water, thee zonder suiker, peutermelk (350-500ml per dag) en af en toe ongezoet vruchtensap.
  • Het is belangrijk om zelf het goede voorbeeld te geven en dus niet te snoepen of ongezonde dranken te drinken waar je kleintje bij is. 
  • Beperk TV tot 1 uur per dag en laat je kindje minstens 1 uur per dag bewegen. Ga iedere dag even samen naar buiten voor een wandeling of een spelletje.

Top